Kurs Buddhistische Meditation
»Tonglen« & Mantra
Dienstags 20.10 bis 21.15 Uhr
4.2. – 18.3.25
6 x 65 Minuten, 68,- Euro. Eine Probestunde ist jederzeit möglich.
Tonglen ist eine Meditationspraxis aus dem tibetischen Buddhismus, die „auf tiefe, authentische Weise Liebe und Mitgefühl in den Mittelpunkt unseres Gewahrseins rückt“ (Pema Chödron).
Sie ist eng mit der Bewegung des Atems verbunden.
Tonglen ist eine unschätzbare Hilfe, einen liebevollen und auflösenden Umgang zu finden bei Schmerz, Kränkung, ungeliebten Eigenschaften, bei Krankheit (für selbst oder für andere) – bis hin zur Begleitung Sterbender. Eine überlieferte buddhistische Praxis voller Wärme, Schönheit und Würde.
Wir begleiten Tonglen mit buddhistischen Mantras wie dem Avalokiteshvara Mantra, Medizinbuddha Mantra, Vajra Guru Mantra.
Meditation
Meditation ist ein Zustand entspannter Bewusstheit und inneren Friedens, den jeder erfahren kann. Sie bereichert unseren Alltag mit mehr Gelassenheit und tiefer Intuition. Die Gruppe wirkt unterstützend für jeden Einzelnen.
Wir praktizieren im Licht jahrtausendalter Tradition, die bis heute zeitgemäß und effektiv ist: Meditation im Yoga, tibetischem Buddhismus und Zen Praxis (Zazen).
Tiefe Entspannung – für jeden erfahrbar
Tiefe Entspannung, die die Immunkräfte stärkt, unsere Energie regeneriert und uns innere Ruhe schenkt, ist eine Fähigkeit, die man durch Anleitung und Wiederholung erlernt. Die im Alltag vorherrschende Erregung des Symphatikus/ Aktivitätsmodus ist in unserem Alltag bei den meisten Menschen chronisch überaktiv. Müdigkeit, Angespanntheit, schlechter Schlaf und Dauerstress sind einige der Folgen. Der Parasympathikus, der für Entspannung zuständige Teil des vegetativen Nervensystems, wird mit dem systematischen Entspannungsimpuls (Relaxation Response) im Yoga als Ausgleich etabliert. Alle Körpersysteme werden insgesamt harmonisiert.
All unsere Yogakurse beinhalten klassische, geführte Tiefenentspannungstechniken, die sich leicht in das tägliche Leben integrieren lassen. Mühelos und nachhaltig erfährt man am Ende der Tiefenentspannung eine angenehme Ruhe, ein Zuhause-Sein bei sich selbst, Zuversicht und Leichtigkeit.
Buddhistische Meditation »Tonglen«
Probestunde möglich