Meditationskurs
» Prajñāpāramitā Hṛdayasūtra« (Herz-Sutra)
& Buddhistische Mantren
Kurs Dienstags 20:15 – 21:15h; 6 x 60 min = 58 Euro. Leitung: Sita
Termine: 8.9. – 15.9. – 22.9. – 29.9. – 20.10. – 27.10.26
Das Prajñāpāramitā Hṛdayasūtra (Herz Sutra) oder »Sutra der Höchsten Weisheit« gilt als Essenz der Prajñāpāramitā-Literatur.
Es ist das bekannteste Basiswerk des Mahayana Buddhismus und wird vor allem im Zen täglich rezitiert und durchwebt so kontinuierlich unser Bewusstsein.
Das Lesen des Sutras zusammen mit der machtvollen Rezitation des Mantras am Ende bieten uns eine unschätzbare Hilfe, das Leben wahrhaftig zu verstehen und mit den Kleshas (क्लेश Ursachen menschlichen Leids) umzugehen.
Die buddhistische Mantrapraxis ist erhaben und kraftvoll. Jeden Dienstag singen und rezitieren wir die überlieferten Shlokas (Avalokiteshvara Mantra, Vajra Guru Mantra) und meditieren gemeinsam in der Stille. Das gemeinsame Lesen des kurzen, prägnanten Herzsutra kommt hinzu.
Keine Vorkenntnisse notwendig. Eine Probestunde ist jederzeit möglich. Für Anfänger & Geübte. Mit Kinhin (Gehmeditaton).
Meditation
Wozu eigentlich meditieren? Was ist der Unterschied zwischen Entspannung und Meditation? Was geschieht in meinem Gehirn während ich meditiere? Was soll ich tun, wenn zu viele Gedanken da sind?
Erholsamer Schlaf, Ausgeglichenheit, Willenskraft, gesunde Verdauung – Zufall oder steuerbar? Finde klare Antworten auf Deine Fragen rund um die Meditationspraxis. Schaffe in Deinem Leben Klarheit und Frieden, die Du selbst beeinflussen kannst. Gehmeditation & Sitzmeditation mit klarer Anleitung und Impulsen.
Wir praktizieren im Licht jahrtausendalter Tradition, die bis heute zeitgemäß und effektiv ist: Meditation im Yoga, tibetischem Buddhismus und Zen Praxis (Zazen).
Tiefe Entspannung – für jeden erfahrbar
Tiefe Entspannung, die die Immunkräfte stärkt, unsere Energie regeneriert und uns innere Ruhe schenkt, ist eine Fähigkeit, die man durch Anleitung und Wiederholung erlernt. Die im Alltag vorherrschende Erregung des Symphatikus/ Aktivitätsmodus ist bei den meisten Menschen chronisch überaktiv. Müdigkeit, Angespanntheit, schlechter Schlaf, Verdauungsprobleme und Dauerstress sind einige der Folgen. Der Parasympathikus, der für Entspannung zuständige Teil des vegetativen Nervensystems, wird mit dem Relaxation Response (gezielt gesetzter tiefer Entspannungsimpuls) im Yoga erreicht. So erreichen die Körpersysteme eine natürliche Harmonie.
All unsere Yogakurse beinhalten klassische, geführte Tiefenentspannungstechniken, die sich leicht in das tägliche Leben integrieren lassen. Mühelos und nachhaltig erfährt man am Ende der Tiefenentspannung eine angenehme Ruhe, ein Zuhause-Sein bei sich selbst, Zuversicht und Leichtigkeit.
